凯格尔运动的有效练习周期是怎样的

凯格尔运动的有效练习周期因人而异，取决于个人健康状况和目标。一般来说，建议每天进行3-4次，每次持续10-15分钟的练习，持续4-6周可以看到初步效果。但是，如果想要更显著的效果，可能需要更长时间的坚持。

凯格尔运动是一种盆底肌肉锻炼方法，可以帮助改善盆底肌肉的力量和控制能力，缓解尿失禁、轻度盆底器官脱垂等问题。需要注意的是，在进行凯格尔运动前应该先咨询医生的意见，以确保自己的身体状况适合进行这种运动。