生理期间应摄取哪些食品是较好的

生理期可以适量食用一些富含蛋白质、铁和维生素的食物，以补充身体所需的营养，缓解不适症状。

1、富含蛋白质的食物：生理期女性应补充充足的蛋白质，建议适量食用瘦肉、鱼、鸡肉、鸡蛋、豆腐、豆浆等富含蛋白质的食物。

2、富含铁的食物：月经期会导致女性铁元素的流失，建议食用动物肝脏、瘦肉、菠菜等富含铁元素的食物，以补充流失的铁元素，预防贫血。

3、富含维生素的食物：生理期女性应适量补充维生素，建议食用新鲜蔬菜水果，如橙子、胡萝卜、南瓜等。

此外，生理期女性还应注意保持饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免引起消化不良、痛经等不适症状。