如何调整睡姿以避免颈部疼痛

为了避免颈部疼痛，建议采取以下睡姿调整：

1、仰卧：在头部和颈部下方垫一个枕头，使其与脊柱的生理弯曲相匹配。这样可以减少颈部的压力和疼痛。

2、侧卧：如果您喜欢侧卧，可以在两腿之间夹一个枕头，以保持脊柱的直线。另外，请确保头部和颈部与脊柱成一条直线，以减少颈部的压力。

3、避免俯卧：俯卧会给颈部和肩部带来很大的压力，容易导致疼痛和不适。

以上是一些调整睡姿以避免颈部疼痛的建议，如果疼痛持续或加重，请咨询专业医生以获取更多建议。