腰间盘突出应加强哪方面的肌肉锻炼

腰间盘突出应加强核心肌群、腰背肌、下肢肌肉等方面的肌肉锻炼，以增强腰椎稳定性、改善腰椎功能、缓解腰痛症状。

1、核心肌群：核心肌群包括腹肌、背肌、盆底肌等，这些肌肉的稳定性对腰椎稳定性至关重要。可以进行平板支撑、卷腹、桥式运动等锻炼，以增强核心肌群的力量。

2、腰背肌：腰背肌包括竖脊肌、多裂肌等，这些肌肉的力量可以帮助稳定腰椎、减轻椎间盘压力。可以进行飞燕式、五点支撑等锻炼，以增强腰背肌的力量。

3、下肢肌肉：下肢肌肉包括臀肌、股四头肌、腘绳肌等，这些肌肉的力量可以帮助减轻腰椎的压力，缓解腰痛症状。可以进行深蹲、臀桥、单腿臀桥等锻炼，以增强下肢肌肉的力量。

需要注意的是，在进行肌肉锻炼时，应避免过度锻炼或用力不当，以免加重腰间盘突出的症状。建议在医生的指导下进行肌肉锻炼。