13岁女生如何催姨妈

13岁女生不需要催月经来潮，建议保持良好心态、调整生活作息、运动，关注生长发育，顺其自然。

1、保持良好心态：避免焦虑和紧张，保持开朗心情，保持情绪稳定有助于经期的正常来潮。

2、调整生活作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠，良好的生活作息有利于内分泌系统的稳定。

3、运动：适当的运动有助于改善身体的血液循环，有利于月经的正常来潮，促使内分泌系统恢复平衡，可选择散步、慢跑、瑜伽等运动。

需要注意的是，13岁正处于青春期，女生月经可能还处于不稳定的阶段，因此不必过于担忧，关注生长发育才是当务之急。如月经长时间未来，建议寻求医生建议并进行检查。