进行十年凯格尔运动后仍有益处吗

凯格尔运动是一种盆底肌肉锻炼方法，可以帮助改善盆底肌肉的力量和控制能力，从而有助于预防和治疗盆底功能障碍性疾病，如尿失禁、子宫脱垂等。尽管进行十年凯格尔运动可能带来许多益处，但需要注意的是，随着年龄的增长和身体状况的变化，盆底肌肉的状况也可能发生变化。

因此，即使进行了十年的凯格尔运动，也需要继续保持良好的生活习惯和运动习惯，以维护盆底肌肉的健康和功能。定期进行盆底肌肉评估和检查，可以帮助及时发现问题并采取相应的措施。

另外，如果您在进行凯格尔运动时遇到了任何问题或不适，请及时就医或咨询专业人士。