月经来临前如何避免体重增加

月经来临前体重增加可能与激素水平波动、食欲增加、水肿等因素有关，可通过调整饮食、增加运动、保持健康生活方式等方法避免体重增加。

1、调整饮食：月经前适当控制高油、高脂、高糖食物的摄入，避免暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜水果，减少摄入盐分。

2、增加运动：适当增加运动量，选择自己喜欢的运动方式，如快走、慢跑、游泳等，可以帮助消耗多余热量，避免体重增加。

3、保持健康生活方式：保证充足的睡眠，避免熬夜。戒烟限酒，避免精神压力过大。

月经前体重增加是常见现象，保持良好的心态，采取科学的方法控制体重。如持续不能缓解，建议及时就医，排除其他疾病的可能。