长时间手肘支撑后疼痛怎么办

长时间手肘支撑后出现疼痛，可能是由于肌肉疲劳、软组织损伤、关节炎症等原因引起的。可以通过休息、冷敷、药物治疗、物理治疗等方法缓解疼痛。

1、休息：手肘支撑后出现疼痛，应停止手肘支撑，让手肘得到充分的休息，避免过度活动手肘，有助于缓解疼痛。

2、冷敷：手肘支撑后72小时内，可以使用冰袋或毛巾包裹冰块敷在手肘部位，有助于减少局部血液循环，缓解疼痛和肿胀。每次冷敷15～20分钟，每天3～4次。

3、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如口服布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药，或局部使用云南白药喷雾剂、红花油等药物。

4、物理治疗：如果疼痛较为顽固，可以考虑采用物理治疗，如超短波、红外线照射、按摩、针灸等方法，有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

如果手肘支撑后疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。