腰椎间盘患者适合做哪些运动恢复

腰椎间盘突出症患者在缓解期可适当进行康复锻炼，但不建议进行剧烈运动，尤其是引起明显疼痛的运动。可根据个人情况选择以下运动：

1、游泳：游泳是一种很好的全身性运动，有助于增强背部肌肉力量，改善脊柱稳定性，减轻椎间盘压力。

2、快走或慢跑：适当的有氧运动有助于改善腰部血液循环，增强背部肌肉力量。建议从短时间、低强度开始，逐渐增加运动时间和强度。

3、瑜伽：某些瑜伽姿势，如猫式、牛面式等，可以增强背部肌肉力量，改善脊柱灵活性。但需在专业教练指导下进行，避免自行练习时受伤。

4、普拉提：普拉提是一种低冲击力的运动，有助于改善核心稳定性和背部肌肉力量。

5、适度的球类运动：如乒乓球、羽毛球等，可以锻炼身体协调性和反应能力，但应避免进行剧烈的竞技比赛。

需注意，运动前应做好热身和拉伸，避免肌肉拉伤；运动中如出现疼痛或不适，应立即停止并就医。