5种食物帮你减掉内脏脂肪是真的吗

“5种食物帮你减掉内脏脂肪”这种说法不是真的。内脏脂肪的减轻需要改善生活方式，主要需要从饮食，运动以及规律生活等方面进行调整。

1、饮食：可以适当的减少饱和脂肪的摄入，尤其是反式脂肪酸的摄入。反式脂肪可以使脂肪向心性囤积，增加内脏脂肪的含量。所以世界卫生组织推荐每天反式脂肪数量应该低于2克。

同时需要控制食物的总热量，以防止碳水化合物、蛋白质等转化为脂肪。

2、运动：每天30分钟到40分钟以上的中高强度有氧运动，同时结合一周两到三次的耐力运动，也就是肌肉锻炼，可以有效的消耗内脏脂肪，保持身体健康。

3、规律生活：需要保证充足的睡眠，人在睡眠时会分泌瘦素。良好的睡眠可以为第二天健康的生活方式打好良好的基础，有利于锻炼和饮食。

通过以上方法可以有效的减少内脏脂肪，但是需要持之以恒，不能一蹴而就。