成人的最佳睡眠时间是多少

成人的最佳睡眠时间会因人而异，但大多数专家建议成年人每晚睡7-9小时。

研究表明，睡眠不足或睡眠过多都可能对身体健康产生负面影响。长期睡眠不足可能导致身体疲劳、注意力不集中、免疫系统功能下降、心理问题等。而长期睡眠过多也可能增加患糖尿病、肥胖症、心血管疾病等的风险。

因此，建议成年人保持规律的睡眠时间，并尽量在同一时间入睡和起床，以确保身体得到充分的休息和恢复。