抑郁症的病人如何自我调节

抑郁症通过自我调整主要包括保持良好的生活规律、情绪稳定、参加各类兴趣活动等方式。

1、生活规律：养成良好的生活习惯，早睡早起，保证睡眠质量，避免、饮酒、吃辛辣刺激的食物等。多鼓励自己，适当向朋友、家人倾诉等方式来适应各种环境。

2、情绪稳定：通过转移注意力减少担心、紧张、恐慌等其他情绪刺激，不要看恐怖书籍、电影等。

3、参加各类兴趣活动：适当锻炼、适当旅行、参加兴趣俱乐部等，通过不同的方式增加接触社会和娱乐的机会。

抑郁症若症状严重，建议及时前往正规医院就诊，接受专业治疗。