燕麦片热量高为什么还能减肥

燕麦片虽能量高却可以减肥，是因为在提供相同饱腹感的前提下，燕麦所产生的能量相对更低。

燕麦中丰富的膳食纤维能提供较强的饱腹感，有助于减肥期间的饮食控制。燕麦的膳食纤维含量远高于大米、馒头、面条等细粮，同等重量下可以提供更多的饱腹感，所以燕麦在提供相同饱腹感的前提下，所产生的能量相对更低。

而且燕麦当中的维生素B₁，以及矿物质钙、铁、锌的含量在谷物当中处于前列，满足了人体对于各种营养素的需求。

注意尽量选购原味并且颗粒度大的燕麦片，尽量不要选择添加了植脂末、香精、果干、坚果等的燕麦片，因为这样的混合，会大大增加燕麦片的糖分和能量，失去了控制体重的意义。