木糖醇和糖哪个危害更大

木糖醇和糖适量食用对人体都没有危害。但大量食用木糖醇和糖对人体造成的危害，几乎是一致的。

木糖醇热量只是比普通的糖低一些，但食用过多就会导致木糖醇在体内氧化，从而释放出过多的热量，导致体重增加，引起肥胖以及血脂增高。另外经常会有糖尿病患者用木糖醇替代糖，可是摄入过多会导致血中甘油三酯含量增高，诱发冠状动脉粥样硬化。

同时会加重胃肠道的负担，因为木糖醇不能被胃酶分解就会直接进入肠道，而在肠道内吸收率较低就会积累在肠壁上，从而引起消化不良，腹痛，腹泻，腹胀等症状。

大量吃糖的危害有破坏牙齿，导致肥胖，引起营养不良。因为糖只会提供能量，所以能量过多后就会转化成脂肪，而且糖还会影响其他营养物质的摄入，从而引起营养不均衡，甚至营养不良。

建议患者平时一定要适量使用木糖醇和糖，避免食用较多危害身体。