剧烈运动后什么时间进行冰敷效果最佳

剧烈运动后，进行冰敷的最佳时间是在运动结束后的15-20分钟内，可以起到缓解疼痛、消肿、减少炎症反应的作用。

运动时，身体的肌肉、关节和结缔组织会受到一定程度的损伤和炎症反应，冰敷可以收缩血管，减少血液流动，从而减少肿胀和炎症反应。此外，冰敷还可以缓解疼痛和肌肉痉挛。

一般来说，冰敷的时间不应过长，以避免冻伤皮肤和降低局部血液循环。建议每次冰敷15-20分钟，每天2-3次。在冰敷时，可以使用毛巾包裹冰袋，避免直接接触皮肤，以保护皮肤。