腰椎增生最佳锻炼方法是什么
问题描述:请问腰椎增生最佳锻炼方法是什么?
发布于2022-02-04・浏览2077次
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腰椎增生的锻炼方法主要包括燕飞式锻炼、五点支撑式锻炼等。
1、燕飞式锻炼:取俯卧位,双上肢自然放于身侧。然后手臂、双下肢伸直尽量向上抬,同时头颈部也尽量上抬,只留前胸部贴于平面,于此位坚持几秒钟,然后全身放松。
2、五点支撑式锻炼。取仰卧位,以头部、双脚跟、两侧肘部为支撑点,抬起骨盆,使得腹部与膝关节齐平,坚持几秒后缓慢放松,回到仰卧位。
腰椎增生患者在行上述锻炼运动时应接受专业医师的指导,以免因姿势不正确或过度运动而影响运动效果。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。