长时间不运动导致的肩膀酸痛应如何治疗

长时间不运动导致的肩膀酸痛，通常是因为肩膀周围的肌肉和韧带出现了僵硬和紧张，可以通过物理治疗、运动治疗、药物治疗等方法进行缓解和治疗。具体如下：

1、物理治疗：可采用热疗、按摩、红外线照射、超短波等物理治疗方法，促进肩膀周围血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬，从而减轻肩膀酸痛。

2、运动治疗：进行适当的肩部运动，如手臂旋转、肩部伸展、爬墙运动等，可以帮助放松肩膀肌肉，增加肩关节的活动度，缓解肩膀酸痛。

3、药物治疗：如果肩膀酸痛严重，可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛。

需要注意的是，长时间不运动导致的肩膀酸痛，还可能是其他原因引起的，如颈椎病、肩周炎等。在进行自我治疗之前，建议先咨询医生，以明确病因，并采取相应的治疗措施。