孕6个月应选择哪些早餐食材补血补铁

怀孕6个月属于孕中期，此时胎儿生长发育迅速，对铁的需要量增加，孕妇容易出现贫血。以下是一些适合孕妇补血补铁的早餐食材：

1、红肉：牛肉、猪肉、羊肉等红肉中含有丰富的血红素铁，易于被人体吸收，是孕妇补铁的良好来源。建议每天摄入50-100克的红肉。

2、动物肝脏：动物肝脏中含有丰富的铁和维生素A，建议每周食用1-2次，每次50克左右。

3、动物血：鸭血、猪血等动物血中含有丰富的铁，同时还含有一定量的蛋白质、锌、钴等营养物质，孕妇可以每周食用1-2次，每次100克左右。

4、海鲜：蛏子、蚌肉、蛤蜊等海鲜中也含有较高的铁，孕妇可以适量食用。

5、蔬菜：菠菜、油菜、苋菜等绿叶蔬菜中含有一定量的铁，同时还含有丰富的维生素C等营养物质，有利于铁的吸收和利用。建议每天摄入300-500克的蔬菜。

6、水果：橙子、柚子、草莓、猕猴桃等水果中含有丰富的维生素C等营养物质，有利于铁的吸收和利用。建议每天摄入200-350克的水果。

需要注意的是，虽然这些食材有助于孕妇补血补铁，但孕妇仍需保持饮食均衡，避免过量摄入某一种食材。如果孕妇贫血严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。