夏天保护皮肤需要补充哪些物质

夏天保护皮肤需要补充以下物质：

1、维生素C：维生素C具有抗氧化、促进胶原蛋白合成等作用，有助于减轻紫外线伤害，保护皮肤健康。

2、维生素E：维生素E具有抗氧化作用，能够保护皮肤细胞膜，减少紫外线对皮肤的伤害。

3、锌：锌是一种重要的矿物质，对于皮肤健康也有重要作用，能够促进伤口愈合，减少皮肤感染。

4、水分：夏天皮肤容易出汗，导致水分流失，因此需要补充足够的水分，保持皮肤湿润。

5、蛋白质：蛋白质是皮肤的重要组成部分，能够保持皮肤弹性和光泽，可以通过摄入瘦肉、鱼类、豆类等食物来补充蛋白质。

此外，还需要注意保持皮肤清洁，避免长时间暴露在阳光下，选择适合自己的护肤品等。