一天内人体适宜的细粮摄入量是多少

一天内人体适宜的细粮摄入量因人而异，取决于许多因素，如年龄、性别、身体活动水平和健康状况等。

根据中国居民膳食指南（2022），建议成年人每天摄入谷类食物200-300克，其中全谷物和杂豆类50-150克，薯类50-100克。

细粮是指经过精加工的大米和小麦面粉。与粗粮相比，细粮的膳食纤维和营养成分相对较少，因此不宜过多食用。但细粮是人体主要的能量来源，因此也不能过少摄入。

在日常饮食中，应该粗细搭配，适当增加粗粮的摄入量，以保证膳食的均衡和多样性。同时，还应注意控制总能量摄入，保持适当的身体活动，以维持健康的体重和身体健康。