十岁孩子每天应摄取多少水分

根据《中国居民膳食指南（2022）》的推荐，10岁孩子每天应摄取1000～1400ml的水分。

水是人体最重要的营养素之一，是构成机体的重要成分。水参与体内物质的运输与代谢、调节体温、润滑组织和器官等作用。根据《中国居民膳食指南（2022）》的推荐，10岁孩子每天应摄取1000～1400ml的水分，相当于5～7杯水。

需要注意的是，孩子每天饮用的水应以白开水为主，避免含糖饮料和其他不健康的水源。此外，孩子在高温环境下或运动后，应适当增加水分摄入。如果孩子有特殊的健康需求，比如患有肾脏疾病或其他慢性疾病，应该遵循医生的建议来制定饮水量计划。