吃什么零食最健康

无法评判什么零食最健康，吃零食选择天然、新鲜的食物，如坚果、奶酪、酸奶、水果、煮鸡蛋等，这些食物营养丰富，有利于人体健康。

零食的范围非常广，不仅仅包含薯片、甜点、冰淇淋这些高热量的食物，在营养学中，“非正餐时间食用的各种少量的食物和饮料（不包括水）”都算是零食。

可以选择天然、新鲜的食物当作零食，如奶制品、水果、坚果等，它们保留了食物本身的营养价值，可以满足人体对钙、维生素、膳食纤维等多种营养物质的需求。

选择奶制品时，可选择牛奶、酸奶、奶酪等，要注意酸奶、奶酪中可能会添加大量的糖，最好选择原味酸奶、原制奶酪。坚果同理，选择原味的坚果，水果最好选择低糖低热量的种类，如樱桃、草莓、木瓜、青梅等都是不错的选择。

非正餐时间适量吃营养丰富的零食有利于人体健康，建议少吃高油脂、高盐、高糖、高热量及复杂加工的零食，如薯片、蛋糕、辣条等。