过度肥胖应先减脂还是减肥

过度肥胖的人应该先减脂。减脂是减少脂肪含量，减肥是减轻体重，而体重的减轻不一定是脂肪的减少，也有可能是水分或肌肉的减少。对于过度肥胖的人来说，他们的身体脂肪含量通常过高，因此需要优先减少脂肪。

减脂的方法包括调整饮食和增加运动量。在饮食方面，可以控制总热量的摄入，并增加蛋白质的摄入，以帮助维持肌肉质量。在运动方面，有氧运动可以帮助燃烧脂肪，而力量训练可以帮助维持肌肉质量。

需要注意的是，减脂是一个长期的过程，需要坚持健康的饮食和运动习惯。建议在医生或专业人士的指导下进行减脂，以确保安全和有效性。