频繁食用高盐食品的危害是什么

高盐饮食的主要危害如下：

1、升高血压：高盐饮食是导致高血压的主要危险因素之一。钠离子过多会导致血容量增加，从而导致血压升高。

2、损伤胃黏膜：高盐饮食会刺激胃酸分泌，长期下去可能导致胃黏膜受损，引发胃炎、胃溃疡等疾病。

3、增加患心脏病和中风的风险：高盐饮食会增加血液黏稠度，促进动脉粥样硬化的形成，从而增加患心脏病和中风的风险。

4、增加患肾脏疾病的风险：高盐饮食会加重肾脏的负担，长期下去可能导致肾脏损伤，增加患肾脏疾病的风险。

5、导致钙流失：钠离子过多会促进钙的排出，导致钙流失，从而增加骨质疏松的风险。

因此，建议限制高盐食品的摄入，适当增加新鲜蔬菜、水果、全谷类等低盐食品的摄入，以保持身体健康。