每天应摄入多少咖啡因才安全

根据美国食品和药物管理局（FDA）的建议，对于健康的成年人，每天摄入不超过400毫克的咖啡因是安全的。但是，对于孕妇和哺乳期妇女，以及有某些健康问题的人，应该限制或避免摄入咖啡因。

咖啡因是一种兴奋剂，存在于咖啡、茶、巧克力和其他一些饮料和食品中。适量摄入咖啡因可以提神醒脑，但过量摄入可能会导致心跳加速、失眠、焦虑等副作用。

对于大多数成年人来说，每天摄入不超过400毫克的咖啡因是安全的。但是，如果您有心脏疾病、肝脏疾病、消化道疾病、焦虑或失眠等问题，或者您正在怀孕或哺乳，应该尽量避免或限制咖啡因的摄入。

此外，不同的人对咖啡因的反应也可能不同，因此，根据个人的健康状况和饮食习惯，咨询医生或营养师以确定适合您的咖啡因摄入量是很重要的。