晚餐不选择稀饭应吃什么

晚餐不选择稀饭，可以吃以下食物：

1、蔬菜沙拉：可以选择自己喜欢的蔬菜，搭配一些低脂的酱料，如醋汁、酸奶等。

2、烤鸡肉或鱼肉：选择瘦肉部位，烤制时可以不添加油或少量添加橄榄油。

3、杂粮饭：选择糙米、燕麦、小米等杂粮制作的饭，比白米饭更有营养。

4、蒸南瓜或红薯：富含纤维素和维生素，可以替代主食。

5、蔬菜汤：选择低热量、低脂肪的蔬菜，如西红柿、洋葱、菠菜等，制作成汤，既营养又容易消化。

需要注意的是，晚餐要控制好量，避免暴饮暴食，同时尽量选择低热量、低脂肪、高纤维的食物，以保持健康的饮食习惯。