每天早晨适宜摄入的主食的克数是多少

每天早晨适宜摄入的主食（如米饭、面条、馒头等）的克数会因个体差异、年龄、体力活动水平等因素而有所不同。一般来说，建议成年人每天摄入约250-400克的谷类食物（生重）。

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，成年人每天应摄入谷薯类食物250-400克，其中全谷物和杂豆类50-150克，薯类50-100克。早餐是一天中最重要的一餐，因此建议在早餐中摄入适量的主食，以保证身体获得足够的能量和营养。

需要注意的是，主食的摄入量应根据个人的身体状况、活动水平和饮食习惯等因素进行适当调整。如果有特殊的健康需求，建议咨询营养师或医生的建议，制定个性化的饮食计划。