腰间盘突出应如何进行保健

腰椎间盘突出症患者的保健方法包括以下几点：

1、保持正确的坐姿和站姿：保持头部、颈部和脊柱在同一条直线上，避免长时间的弯腰或过度扭曲身体。

2、避免长时间保持同一姿势：长时间的坐或站会加重腰椎间盘的压力，建议每隔一段时间就改变姿势或活动一下身体。

3、进行适当的锻炼：有氧运动如快走、游泳等可以增强腰背肌肉的力量，减少椎间盘突出的风险。

4、控制体重：超重会增加腰椎的负担，建议通过健康饮食和适量的运动来控制体重。

5、使用正确的床垫：选择适合自己的床垫，确保床垫不会使腰部过度弯曲或扭曲。

6、避免搬重物：搬重物会使腰椎承受很大的压力，建议请他人帮忙或使用工具来搬重物。

7、注意保暖：寒冷会使肌肉紧张，进而增加腰椎间盘突出的风险，建议在寒冷天气注意保暖。

如果腰椎间盘突出症患者出现疼痛加重或出现其他症状，建议及时就医，以便进行诊断和治疗。