早上适宜摄入咖啡因吗

早上适量摄入咖啡因是可以的，但要根据个人情况来决定。

咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，可以提高警觉性和注意力，改善情绪和精神状态，并促进代谢。一些研究表明，早上适量摄入咖啡因可以提高工作效率和学习能力，改善一天的表现。

然而，对于一些人来说，早上摄入咖啡因可能会引起不适，如心悸、焦虑、失眠等。此外，过量摄入咖啡因可能会导致咖啡因中毒，引起头痛、失眠、焦虑、震颤等症状。

因此，如果早上摄入咖啡因后感觉不适，或者有其他健康问题，应该避免摄入咖啡因。另外，应该适量摄入咖啡因，避免过量。