男性食用坚果的益处有哪些

男性食用坚果的益处主要包括提供营养素、改善心脏健康、助力控制体重等。

1、提供营养素：坚果富含健康的单不饱和和多不饱和脂肪，以及蛋白质、纤维、维生素E、镁、锌、硒等多种营养素，对于男性的健康非常有益。

2、改善心脏健康：坚果中的不饱和脂肪和其他营养素有助于改善胆固醇和血压水平，从而改善心脏健康。

3、助力控制体重：坚果富含纤维和蛋白质，有助于增强饱腹感，可作为健康的零食，帮助控制体重。

尽管坚果对健康有益，但是也需要适量食用，因为坚果热量较高，过量食用可能导致摄入过多热量。