晚饭对身体有哪些危害

晚饭吃得过饱或者过于油腻，可能会对身体造成以下危害：

1、增加肥胖风险：晚上人体的新陈代谢速度减缓，消耗的热量减少，如果摄入的热量大于消耗的热量，多余的热量会以脂肪的形式储存起来，导致体重增加。

2、影响睡眠质量：晚餐吃得过饱或过于油腻可能会导致胃肠道不适，出现胃胀、胃痛、消化不良等症状，从而影响睡眠质量。

3、增加患慢性病的风险：长期晚餐过饱或过于油腻可能会导致血脂、血糖、血压升高，增加患心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病的风险。

4、增加胃肠负担：晚上胃肠蠕动减缓，如果晚餐吃得过饱或过于油腻，可能会增加胃肠负担，导致胃肠疾病。

因此，建议晚餐适量摄入，以清淡易消化的食物为主，避免暴饮暴食和过于油腻的食物。