腰部无法弯曲时应做哪些动作

腰部无法弯曲可能是由于肌肉紧张、腰椎退行性变、急性腰扭伤等原因引起的。可以根据具体病因进行相应的动作练习，常见的动作包括麦肯基伸展、腰部旋转、飞燕式等。

1、麦肯基伸展：俯卧在瑜伽垫上，缓慢向上抬起手臂和双腿，直到肩部和膝盖离地，保持这个姿势5～10秒，然后缓慢放下。这个动作可以放松腰部肌肉，缓解腰痛。

2、腰部旋转：坐在椅子上，将双手放在肩膀上，缓慢地向左或向右旋转腰部，保持这个姿势5～10秒，然后缓慢回到中间位置。这个动作可以增强腰部肌肉的灵活性。

3、飞燕式：俯卧在瑜伽垫上，缓慢抬起头部、肩膀和双腿，直到腹部离地，保持这个姿势5～10秒，然后缓慢放下。这个动作可以增强腰部肌肉的力量和稳定性。

需要注意的是，如果腰部无法弯曲的症状持续时间较长或逐渐加重，建议及时就医，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗和康复训练。