哪种动作可以缓解后背疼痛

缓解后背疼痛的动作因病因不同而有所差异，一般可以通过伸展、旋转和强化核心肌群的动作来缓解后背疼痛。

1、伸展动作：通过拉伸和放松背部肌肉，可以缓解后背疼痛。可以尝试猫式伸展、手臂上举、仰卧腿部拉伸等动作。

2、旋转动作：通过旋转躯干，可以缓解后背疼痛。可以尝试坐姿旋转、站姿旋转等动作。

3、强化核心肌群的动作：核心肌群的力量可以帮助维持脊柱的稳定性，从而减轻后背疼痛。可以尝试平板支撑、鸟狗式等动作。

需要注意的是，后背疼痛的原因有很多，如果是严重的疾病引起的后背疼痛，如脊柱肿瘤、骨折等，运动可能会加重症状。因此，在进行任何运动之前，应该咨询医生的建议，以确定适合自己的运动方式和运动量。