老年人应该吃什么来最快补骨

老年人补骨，也就是补钙可以通过调整饮食结构、增加钙质摄入、改善生活习惯等方式进行，但补钙是一个长期的过程，需要耐心和坚持，并没有哪种食物可以最快补钙，具体如下：

1、调整饮食结构：保证饮食多样化，多吃富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，豆腐、豆浆等豆制品，海带、紫菜、虾皮等海产品。

2、增加钙质摄入：必要时可以遵医嘱服用钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。但需注意，高钙血症患者禁用钙剂。

3、改善生活习惯：戒烟、酒，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料，避免过度劳累，适当进行户外活动和日照。

需要注意的是，老年人补钙需要长期坚持，而且补钙效果因人而异，不能期望通过某种食物或方法在短时间内就能取得明显的效果。此外，老年人补钙应在医生的指导下进行，避免自行用药或过度进补，以免引起不良反应。