正常健身在饮食控制下能减轻多少体重

在健身的同时控制饮食是减轻体重的有效方法，但具体能减轻多少体重因人而异，取决于许多因素，例如初始体重、饮食控制的程度、健身的强度和频率等。

一般来说，每周减轻0.5-1公斤的体重是一个健康和可持续的目标。为了达到这个目标，建议每天消耗的热量略多于摄入的热量，同时保证摄入的热量来自健康的食物，例如蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康的脂肪。

需要注意的是，减轻体重不是一朝一夕的事情，需要长期坚持健康的饮食和锻炼习惯。同时，也应该注意保持足够的水分摄入和足够的睡眠，以帮助身体更好地代谢和恢复。最好在专业人士的指导下进行健身和饮食控制，以确保达到健康和可持续的减肥效果。