常从事体力劳动身体透支如何调理

常从事体力劳动的人，容易出现身体透支的情况，建议从饮食、运动、休息、心理等方面综合调理，具体如下：

1、饮食调理：保持饮食均衡，多补充蛋白质和维生素，如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜、水果等，以补充身体所需的营养，帮助身体恢复。避免暴饮暴食或过度饥饿，以免加重身体负担。

2、运动调理：适度的运动可以帮助身体增强体质，缓解身体疲劳。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。但要注意避免过度运动，以免适得其反。

3、休息调理：保证充足的睡眠时间，避免熬夜。在工作之余，可以适当安排休息时间，放松身心，缓解身体疲劳。

4、心理调理：保持积极的心态，避免过度焦虑和压力。可以通过听音乐、看电影、读书等方式来缓解压力。

如果身体透支的情况严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。