过量食用坚果的不良影响是什么

过量食用坚果可能会带来一些不良影响，包括：

1、消化不良：坚果富含脂肪和蛋白质，过量食用可能导致消化不良、胃肠不适等症状。

2、热量过剩：坚果是高热量食物，过量食用可能导致热量过剩，引发肥胖等健康问题。

3、过敏反应：对于某些人来说，坚果可能是过敏原，过量食用可能导致过敏反应，如皮疹、呼吸急促、口腔肿胀等。

4、口腔溃疡：坚果质地坚硬，长期咀嚼可能导致口腔溃疡。

5、血糖升高：对于糖尿病患者来说，过量食用坚果可能会导致血糖升高，影响病情控制。

因此，建议适量食用坚果，每天大约25-30克左右，同时注意多样化饮食，保证营养均衡。