饮食方面有哪些基本常识

饮食方面有很多基本常识，以下是其中一些：

1、多吃蔬菜和水果。

2、适量摄入蛋白质，包括鸡肉、鱼、豆类等。

3、控制饮食中的脂肪含量，选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等。

4、饮食要均衡，不要偏食。

5、少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物。

6、饮食要规律，不要暴饮暴食。

7、吃饭时要细嚼慢咽，不要吃得过快。

8、饮食要注意食品安全，避免食用过期或变质的食品。

9、多喝水，保持身体水分平衡。

10、不要过量饮酒。

这些都是饮食方面的基本常识，可以帮助您保持健康的饮食习惯。