摄入肌酸和蛋白粉会伤害肝脏吗

肌酸和蛋白粉是一些常见的运动营养补剂，通常情况下，按照推荐剂量摄入肌酸和蛋白粉并不会对肝脏造成伤害。然而，如果大量摄入肌酸和蛋白粉，可能会对肝脏造成一定的负担。

肌酸是一种天然的化合物，它可以在体内转化为磷酸肌酸，为肌肉提供能量。通常情况下，每天摄入3-5克肌酸是安全的。但是，如果摄入过量的肌酸，可能会导致肌肉痉挛、腹泻、头痛等不适症状。此外，长期大量摄入肌酸可能会对肾脏和肝脏造成一定的负担。

蛋白粉是一种蛋白质补充剂，通常用于增加蛋白质摄入量。适量摄入蛋白粉通常是安全的，但是如果大量摄入蛋白粉，可能会导致胃肠道不适、肾脏负担加重等问题。此外，如果本身有肝脏疾病或其他代谢性疾病，大量摄入蛋白粉可能会加重这些疾病的症状。

因此，建议在使用肌酸和蛋白粉之前咨询医生或营养师的意见，了解如何正确使用这些补剂，以确保它们对肝脏的影响最小化。