16岁的青少年服用钙片有益吗

16岁的青少年服用钙片是否有益，取决于是否存在钙缺乏的情况。

钙是人体内非常重要的矿物质，有助于骨骼的发育和维护。青少年正处于骨骼发育的重要阶段，对钙的需求量较大。因此，如果16岁的青少年存在钙缺乏的情况，如生长痛、抽筋、身高发育缓慢等，服用钙片是有益的。

但是，如果青少年体内不缺钙，额外补充钙剂可能会导致钙过量，从而引起高钙血症、肾结石等不良反应。此外，过量补钙还可能影响铁、锌、镁等其他矿物质的吸收和利用。

因此，青少年是否需要服用钙片，应该在医生的指导下进行，并根据个体情况制定合理的补钙方案。日常生活中，青少年可以通过饮食摄入足够的钙，如多吃富含钙的食物，如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等。同时，还应该注意适当的户外运动和日照，以促进钙的吸收和利用。