慢跑需要多久才能有效降低血压

慢跑是一种有氧运动，可以帮助降低血压，但需要长期坚持才能看到明显的效果。一般来说，每周至少需要进行3-5次，每次30分钟以上的慢跑，坚持3-6个月可能会看到血压有一定程度的降低。

但每个人的身体状况和病情不同，因此慢跑对降低血压的效果也会因人而异。如果已经被诊断为高血压，建议在进行慢跑之前咨询医生的意见，了解自己的身体状况是否适合进行慢跑运动。

同时，还需要注意控制饮食和减轻体重等方面的综合调理，才能更好地达到降低血压的效果。