吃面与吃米饭哪个容易发胖

面食与米饭的主要成分都是碳水化合物，它们的热量、营养价值等差别不大，因此吃面或吃米饭是否容易发胖，取决于摄入的总热量和消耗的总热量谁多。

如果摄入的总热量大于消耗的总热量，不论吃面还是吃米饭，都会导致体重增加。相反，如果消耗的总热量大于摄入的总热量，不论吃面还是吃米饭，都不会导致体重增加。

因此，要想避免发胖，需要控制总热量的摄入，并通过增加运动等方式增加热量的消耗。