如何避免在掰手腕时骨折

在掰手腕时，如果用力不当或者意外失手，很容易导致骨折。为了避免这种情况的发生，建议先做好热身、保持正确的姿势、控制力量以及选择合适的场地等。

1、做好热身：在掰手腕前，先进行适当的热身运动，如手腕旋转、手臂拉伸等，以增加肌肉的灵活性和关节的稳定性。

2、保持正确的姿势：掰手腕时，要保持正确的姿势，即手臂伸直，手腕向上弯曲，手肘靠近身体。这样可以减少手臂受到的压力，降低骨折的风险。

3、控制力量：在掰手腕时，要逐渐增加力量，避免突然用力。同时，要注意对手的力量和姿势，避免用力过猛导致对手受伤。

4、选择合适的场地：选择平整、宽敞的场地，并使用适当的掰手腕设备，如专业的掰手腕垫子，可以减少手臂受到的压力，降低骨折的风险。

5、注意身体状况：如果有手臂受伤、骨折等疾病，或者年龄较大、身体状况较差，应该避免掰手腕，以免加重病情或导致骨折。

总之，为了避免在掰手腕时骨折，需要做好充分的准备工作，保持正确的姿势和力量控制，并注意身体状况和场地设备的选择。如果出现疼痛、肿胀等不适症状，应及时就医。