美白皮肤需要补充哪些维生素

美白皮肤需要补充的维生素有维生素C、维生素E和B族维生素等。

1、维生素C：维生素C具有抗氧化和促进胶原蛋白合成的作用，能够减少黑色素的形成，从而有助于美白皮肤。建议多吃新鲜的水果和蔬菜，如柑橘类、草莓、猕猴桃、西兰花、菠菜等。

2、维生素E：维生素E具有抗氧化和保护皮肤细胞膜的作用，能够减少紫外线对皮肤的伤害，并促进皮肤的修复和再生。建议多吃坚果、植物油、全麦面包等。

3、B族维生素：B族维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B6等，能够促进皮肤的新陈代谢，帮助皮肤细胞的修复和再生，并减少皮肤炎症的发生。建议多吃全麦面包、糙米、瘦肉、鱼类、豆类等。

需要注意的是，补充维生素只是美白皮肤的一种辅助手段，还需要注意保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、避免熬夜、注意防晒等，才能更好地达到美白皮肤的效果。