中学生熬夜后需要补充什么

中学生熬夜后需要补充维生素、蛋白质、碳水化合物及水。

1、维生素：熬夜会消耗大量的维生素，特别是维生素C和维生素A。建议多吃新鲜的水果和蔬菜，如橙子、胡萝卜、南瓜等。

2、蛋白质：熬夜会消耗大量的能量，需要补充足够的蛋白质来支持身体的恢复。建议多吃瘦肉、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物。

3、碳水化合物：熬夜会使血糖水平下降，需要补充足够的碳水化合物来维持血糖水平。建议多吃全麦面包、米饭、面条等富含碳水化合物的食物。

4、水：熬夜会导致身体缺水，需要补充足够的水分来保持身体的水分平衡。建议多喝水或其他无糖饮料。

需要注意的是，中学生正处于身体发育的关键时期，长期熬夜会对身体健康造成不良影响。因此，中学生应该尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间。