长期食用煮花生米有哪些益处

长期适量食用煮花生米对身体有一定的好处，如补充营养、提供能量等。但需避免长期大量摄入，以免引起消化不良等不适。

花生米是一种营养丰富的食物，含有大量的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，如维生素E、镁、钾等。长期适量食用煮花生米的益处如下：

1、补充营养：煮花生米可以为身体提供多种营养素，有助于维持身体的正常生理功能。

2、提供能量：花生米中含有较多的脂肪酸，可以为身体提供能量。

但需注意，长期大量摄入煮花生米可能会导致消化不良等不适。另外，对花生过敏者，应避免食用。

此外，日常饮食应注意均衡，避免长期单一摄入某种食物，以免引起营养不良。