肌肉拉伤如何通过拉伸恢复

肌肉拉伤的恢复可以通过康复锻炼，特别是拉伸运动，来达到。

首先，要在急性疼痛和肿胀消退后，并且能完成简单动作时开始逐渐进行康复锻炼。其次，对于上肢肌肉拉伤，可通过双掌心相对按压、双手交握向外拉等方式进行拉伸；而下肢肌肉拉伤，则可以通过小幅度压腿练习、弓步走伸膝运动等方式进行康复。

最后，需要注意的是，康复锻炼应在康复医师的指导下进行，循序渐进，逐渐增加锻炼的时间和强度，以促进损伤的肌肉修复。

另外，在肌肉拉伤恢复期间，还需要注意日常管理，如饮食清淡，多吃富含优质蛋白的食物，多吃新鲜蔬菜水果，避免食用辛辣、油腻食物。严格戒烟，同时避免接触“二手烟”。

在治疗期间，如果症状没有缓解或者加重，需及时去医院就诊。按医生要求定期复诊，检查肌肉功能恢复情况及肌力状态。