牛奶什么时候喝才有营养

并没有“牛奶什么时候喝才有营养”这种说法，如果有条件可以少量多次饮用。

牛奶是一种常见的营养丰富的食物，其饮用方便，是蛋白质的优质来源。牛奶中的蛋白质是完全蛋白，可以提供人体生长发育所需要的全部氨基酸，并且比例协调，吸收率高。

同时，牛奶中含有较多的钙质，是钙质的有效来源。适合为老人、孩子等补充钙元素，牛奶中其他的矿物质和维生素含量也较为全面。

成年人建议每天摄入300毫升左右的牛奶，如果有条件，可以早晚各一次，每次150毫升左右，同时搭配其他的食物，做到营养均衡。

对于奶制品过敏的人群不宜摄入牛奶，如果对乳糖不耐受患者，建议饮用无乳糖牛奶、舒化奶、酸奶等。