如何降低空腹血糖6.0

空腹血糖6.0mmol/L的水平一般在正常范围内，一般无需降低。然而，如果想维持和优化血糖控制，可以通过饮食调整、规律运动和良好的生活习惯等方式实现。

1、饮食调整：主食应以粗粮、杂豆、薯类为主，多吃蔬菜和水果，控制油脂和糖的摄入。避免过度饮酒和吸烟。

2、规律运动：每天进行适量的运动，如散步、骑自行车、游泳等，可以帮助控制血糖水平。

3、良好的生活习惯：保持良好的作息，保证充足的睡眠，避免精神压力过大，这些都有利于维持稳定的血糖水平。

以上建议仅作为参考，具体的血糖控制策略需要根据个体的具体情况，并在医生的指导下进行。