脚扭伤后的筋按摩手法是什么

脚扭伤后的按摩手法主要包括冷热敷、轻柔按摩、伸展运动以及促进血液循环。

1、冷热敷：在脚扭伤后的24-72小时内，可用冷敷法来减少肿胀，每次敷15-20分钟。随着伤情的改善，应转为热敷，以缓解疼痛和促进血液循环。

2、轻柔按摩：在脚部肿胀减轻后，可以进行轻柔的按摩。这种按摩可以缓解疼痛，增强肌肉力量，改善血液循环，有助于恢复脚部的功能。

3、伸展运动：在脚部伤势稳定后，可以开始进行伸展运动。这种运动有助于恢复脚部的灵活性和力量，减少因长时间不活动而造成的肌肉萎缩。

需要注意的是，在扭伤急性期不能进行按摩。在实施以上方法的同时，要注意避免过度使用受伤的脚，避免造成二次伤害。如果脚部的疼痛、肿胀等症状持续不减或者加重，建议尽快就医，以免延误病情。